Sommaire

  • 1

    Bienvenue dans cet atelier.

    • Bienvenue
  • 2

    Types postural

    • Mme A et Mme P

    • Résumons ensemble.

  • 3

    Les chaines musculaires et leurs segments

    • 2 chaînes musculaires

    • Analyse du document

    • 1 seul mouvement, plusieurs points d'attention.
  • 4

    Posture du bassin et déséquilibre.

    • Antéversion - Rétroversion (virasana)

    • Antéversion - rétroversion (Dandasana)

    • Conséquence d'un bassin antérieur ou postérieur dans les postures.
  • 5

    Pour les raides de la souplesse et pour les souples du gainage….

    • D'où vienne ces déséquilibres et leurs conséquences

    • Les muscles du bassin.

    • L'objectif du Pilates

    • Apprendre à stabiliser son bassin: Les 5 référentiels Pilates
  • 6

    Bougeons en conscience.

    • Le pont de l'épaule: Ardha setu bendasana

    • Le scissors

    • Le roll up.

    • Le swan dive, le cobra, Urdva mukha

    • La salutation au soleil
  • 7

    MERCI BEAUCOUP

    • Résumons

    • Bonne continuation et à très bientôt.