Description de la formation.

Dans cette série de vidéos, je me consacre uniquement aux fondamentaux pour t'aider à écouter ton corps et retrouver des sensations.

  • 1

    BIENVENUE SUR CORPS CONNECT: L'essentiel.

  • 2

    Déverrouiller les verrous.

    • M: Les bandhas.

    • M: Le souffle: prenez le contrôle: la respiration ujjayi

    • M: Le centrage: Les 5 référentiels
  • 3

    Retrouver de la mobilité.

    • M: La vague dorsale

    • M: Rotations de hanches

    • M: Rotations d'épaules

    • M: Mobilité et transfert.
  • 4

    L'équilibre retrouvé

    • M: Transfert de poids: orteils - talons

    • M: Posture du cheval.

    • M: Proprioception.
  • 5

    Identifier les chaînes musculaires.

    • M: Identifier et renforcer les chaînes musculaires.

    • M: Renforcer la chaîne antérieur avec Navasana (le bateau)

    • M: Renforcer la chaîne postérieur avec Setu bendhasana (shoulder bridge).
  • 6

    2 nouveaux appuis: renforcer le haut du corps.

    • M: Le poignet: analyse et échauffement.

    • M: Placement des mains

    • E: Stabiliser les épaules: du dauphin au Chaturanga.

    • E: Transitions d'appuis: des pieds aux mains.

    • E: Les vagues de l'enfant.
  • 7

    Techniques d'asanas.

    • E: Construire Chaturanga.

    • E: De chaturanga à Urdva mukha

    • E: Side bend vers planche latérale (Vasistasana) ==> chaturanga

    • E: L balance - Leg pull supine - Planche renversée (Purvatasana)

    • E: LOLASANA: Clef de voute des postures sur les mains.

    • E: LE SAUT ARRIÈRE: UTTPLUTHI / MALASANA ==> CHATURANGA

    • E: Jump back

    • E: Les pompes en équilibre: Supporter son poids pour travailler le handstand:

    • E: Fentes alternées avec uttpluthi

    • E: MOBILITÉ ==> DANDASANA / MALASANA / BAKASANA / CHATURANGA

    • Jump through : Le saut avant ==> Bakasana (NOUVEAU)